איך לא לשכוח עוגנים ולהגיב באיפוק בימים קשים?

על שקט, רוגע אחדות, פחד, בהלה, אי וודאות?על הקושי, על חוסר אונים על הייכולת לקבל, להקשיב ולהגיב… באיפוק

כי “אי אפשר לעצור את הגלים אך אפשר ללמוד לגלוש עליהם” (גון קבט זין)

אפשר לנהל את גלי המתח להאט, להגיב אחרת לשמור על עצמנו ועל הסובבים אותנו

זריקת הרגעה לימים טרופים אלו

כי להרבה אנשים קשה עכשיו ופתאום נראה “שהכל” מתפורר. עוגנים וערכים נמחקו ברגע אחד כלא היו ובמקומם תפסו את מקומם, הכעס, הזעם, השינאה ואשמה כלפי כולם. יש כל כך הרבה מרמור ועצב שצף והכל נראה ‘שחור’, אין במה להיאחז.

להאזנה לתוכנית

POTBEAN SPOTIFY iTunes

לצפייה בתוכנית

כל כאב שאנו חווים בחיינו הוא כאב קטן יחסית שבא לחסוך כאב גדול יותר

מכירים את הסיפורים שרצינו להגיע למקום מסויים והתעכבנו או שהתוכנית השתנו ובפועל קרה משהו גרוע יותר ומזל שלא היינו שם?

כלומר הכאב שחווינו קטן ביחס לכאב שהיינו חווים אם כן היינו מגיעים

הכל זמני . זו בעצם המציאות שלנו- בואו לא נישבר

כי תמיד חשוך לפני עלות השחר

הקשבה

הקשבה היא ערך מרכזי ומועיל במיוחד בימים מתוחים אלה. ראשית הקשבה לעצמנו, מה אני מרגיש, איך אני מגיב, איפה אני מרגיש את זה בגוף, מה הסיפור שאני מספר לעצמי. ובתוך ההקשבה לעצמנו לשים סימני שאלה בסוף מחשבה ולנשום ולהירגע. וכמובן הקשבה לסובבים אותנו למי שאיתנו, שגם הם מרגישים וחווים כל אחד בדרכו, ונוצרים מתחים ולחצים. הקשבה , הזמנה לשיחה לשיתוף, וגם כאן לשים עבורם סימני שאלה בסוף משפט או תובנה ולנהל את השיח על הסימן שאלה ולנשום ולהירגע.

כשאני מדבר אני חוזר על מה שיש לי להגיד וכשאני מקשיב אני לומד משהו חדש

  • להקשיב מבלי לחשוב- מה ואיך להגיב
  • להיות נוכח-אני כאן עבורך
  • להקשיב למישהו במלוא תשומת הלב, ללא שיפוטיות עד שמסיים
  • לשמור על קשר עין
  • להקשיב מבלי להסכים, או לשאול שאלות ומבלי לבקר
  • לתת את כל המקום לשני
  • לכבד ולקבל את העובדה שזוהי המציאות של האחר 
  • לותר על האמונות והעמדות הנוקשות בהן אנו מחזיקים
  • לא להציע פתרונות כדי שאני אמצא אותם בעצמי, כן להגיב אם האחר מבקש.
  • לא לקחת אחריות לרגשות של האחר
  • לאפשר לשתוק, לבטא ולהביע רגשות (בכי)
  • לאפשר גם לשתוק