איך להתמודד עם לחץ?

הלחץ הוא חלק מהשגרה שלנו. זו הרגשה שאנחנו רוצים להספיק עוד ועוד ועוד. וכן כולנו לחוצים אך כשהלחץ הזה זולל שמחה, מוטיבציה, רוגע ,הנאה יוצר כעסים ובכלל חוסם לי את הנראות של מה שקורה פה ועכשיו זה “דגל אדום”. סימן שהגיע הזמן לשינוי כדי לא לתת ללחץ הזה להשתלט על חיינו.

אז נכון כולנו בלחצים. המציאות מורכבת, מטלטלת אך במקום לתת ללחץ לשלוט בנו, בואו ננסה להחזיר לעצמנו את השליטה ולחיות טוב יותר. נוכל פשוט לסלק מחיינו לחצים מיותרים, ולהתמודד טוב יותר עם הלחצים שכן  חייבים להתמודד.

אחד הדברים שאפשר לעשות כל פעם שאתם לחוצים או מרגישים שהלחץ משתלט , כאב, אין עבודה, תחושת ריקנות פספוס לא הספקתי…. הילדים, היה לי יום גרוע . כן הכול מתערבב והלחץ עולה. לשאול  מה בדיוק מלחיץ אותך. לפעמים ישסיבה אחת שהיא העיקרית השאר גם מלחיצים אבל פחות.

עצם העובדה שיודעים מה מקור הבעייה קצת מפחית ואז אפשר לעשות עוד פעולות.

איך להתמודד עם לחצים בבית ומול הילדים?

  1. שימו לב כמה פעמים אנחנו אומרים לילדים שלנו לא ונותנים ביקורת
  2. סליחה- תביעו חרטה אם עשיתם טעות.
  3. תגידו תודה
  4. תעריכו מה הם כן עשו -תפרגנו על המאמץ
  5. תראו אהבה ‘אני אוהבת אותך’
  6. תתיעצו ותשתפו את הילדים שלכם בענינים שלכם
  7. תקשיבו

לחץ נובע מהצורה בה אנחנו רואים את עצמנו. כשאנחנו משדרים לעצמנו מסרים שליליים מחשבות אמונות, אנחנו מנמיכים את הדימוי העצמי שלנו והורסים את ביטחוננו העצמי. כך, אנחנו עלולים להפוך לאויבים הכי גרועים של עצמנו. לא הספקתם- גלו חמלה. מה זה אומר לי ועלי– מחר יום חדש.

הלחץ הוא בחירה

תשאלו מה יש בלחץ הזה שמלחיץ אותי? מה הגורם  לחץ? האם אני רוצה להעביר פה מסר מהו?

עצרו תנשמו תקשיבו למוסיקה, תכננו ושנו גישה זה לא חייב לנהל את החיים שלכם.

לתוכנית המלאה איך להתמודד עם לחצים

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי “סיפורים ותובנות” ליחצו כאן