איך לשחרר כעסים? קורס דיגיטלי

איך לשחרר כעסים?

קורס דיגיטלי חדש וייחודי

בתהליך קצר תוכלו לאמץ עצות לתרגול יומיומי, ליצור שפה חדשה לתקשורת ולניהול כעסים, להפחית תגובה אוטומטית לכעס ולהחזיר יותר רוגע ושמחה לחיים

כן, אני רוצה ללמוד גישה חדשה לניהול ושחרור כעסים

אני שמחה שהגעת לפה

כי לא משנה מה מכעיס אותך בחיים – יש פתרון!

כולנו מתעצבנים וכועסים

זהו חלק בלתי נפרד מחיינו וזה קורה שדברים לא מסתדרים לנו כמו שרצינו וכשאנחנו לא מקבלים את מה שאנחנו רוצים מתי שאנחנו רוצים ואיך שאנחנו רוצים, תחושת אי צדק.

לא צריך להיות אדם כועס וכעוס כל הזמן. לפעמים אנחנו כועסים ומתפרצים רק בסיטואציות, נושאים או אנשים מסויימים ולפעמים זה משהו שאנחנו סוחבים איתנו חודשים ואפילו שנים ואולי זה גם טריגר אחד שמקפיץ אותנו בכל פעם מחדש.

הבשורה הטובה שיש מה לעשות – יש דרך איך להיות פחות עצבני, להפחית עוצמות ולהגיב פחות על אוטומט

שינוי גישה – קשה באימונים קל בקרב

לא ניתן להיפטר או להימנע לחלוטין ממצבים או מאנשים מכעיסים, אך בהחלט ניתן ללמוד לשלוט בתגובות שלנו. ולכן, זו דרך פעולה שבה מפרקים את הקושי לשלבים באמצעות תרגולים שיעזרו לך להתמודד עם מצבים שמוציאים אותך מאיזון.

למי זה מתאים?

  • אנשים שפחות שמחים היום
  • אנשים לא רגועים שכועסים על המצב
  • אנשים עם התפרצויות זעם
  • אנשים שחוו משבר בזוגיות או גירושין ויש להם כעס גדול על המצב
  • אנשים שחוו אבדן ויש להם כעס ורגשות אשמה חזקים
  • אנשים שכועסים ועצבניים על בן/בת זוג שלהם
  • אנשים שאוגרים כעס ולא מצליחים לשחרר אותו
  • אנשים שחוו משבר אמון ואכזבה אישית
  • בני/בנות זוג שרוצים לקבל כלים איך לעזור לבן/בת זוג עצבני
  • אנשים שנפגעו ולא סולחים או מצליחים לשחרר את הכעס

כן, אני רוצה פחות להתעצבן ולכעוס

מטרת הקורס:

  • לשחרר, לנהל כעסים ולהשפיע על העוצמה שלהם
  • להפחית תגובה אוטומטיתליצור מרווח בין הגירוי לתגובה
  • לשנות גישה ולהתנהל אחרת מול מצבים שמוציאים אותנו מאיזון
  • לסגל שפת תקשורת חדשה, שפת הסליחה, שבה נשים לב יותר למילים שאנחנו אומרים, לסיפורים שאנחנו שומעים, לפרשנות ולשיפוטיות שנותנים. ניקח אחריות, נודה שטעינו או פגענו, נגלה חמלה וסליחה לעצמנו, לקרובים לנו ובמיוחד לאנשים ששונים בדעותייהם משלנו.
  • תצאו עם ארגז כלים, שבו תדעו מה לעשות ברגע האמת
  • תקבלו בהירות ויצירתיות במעגלי החיים השונים, כי נפנה מקום לדברים חדשים
  • תסגלו אורח חיים רגוע, שמח, חיוני ואיכותי

שפת הסליחה מתומצתת במשפט:

“נְצֹר לְשׁוֹנְךָ מֵרָע וּשְׂפָתֶיךָ, מִדַּבֵּר מִרְמָה סוּר מֵרָע, וַעֲשֵׂה-טוֹב בַּקֵּשׁ שָׁלוֹם וְרָדְפֵהוּ”
תהילים ל”ד

לעבוד על מידת הכעס שלנו

אדם ניכר בכוסו, בכיסו וכעסו (גמרא)

בכיסו= בצניעותו, בהתגברות על חמדנות וראיית הפשטות וכמה נותן גם אם אין לו
בכוסו= בהתגברות על הייצר
וכעסו– איך מתמודדים ומגיבים לכעסים שלנו. במילים שאנו אומרים בענווה ובאהבת האחרים בדרכי שלום.


אני מזמינה אותך להצטרף לקורס הדיגיטלי “איך לשחרר כעסים” – 8 שיעורים:

שיעור 1: שיעור מבוא לקורס – שיעור זה פתוח עבורך

לצפיה בשיעור הראשון

שיעור 2: למה לא טוב לי למה אני כועס?

אנחנו אלופים בלסבך את חיינו ולכל אחד ואחת יש קשיים, אתגרים, משקולות, מכשולים, בעיות אישיות, כלכליות, בריאותיות, חברתיות ועוד. והכעס נובע מתחושת אי צדק שרוצים דבר אחד ומקבלים דבר אחר. הבשורה הטובה: יש דרך לשחרר ולנהל את הכעס וראשית בואו נבין למה לא טוב לא ומה אני רוצה?

שיעור 3: עולם הרגשות

נעים להכיר עולם הרגשות!

לעיתים קרובות אנחנו מוצאים את עצמנו מגיבים רגשית לאירועים אבל הסיבה האמיתית לתגובות שלנו היא במחשבות ובפרשנות ולא באירועים החיצוניים. והשליטה על הרגשות והתגובות מתחילה במחשבות. היכרות ראשונית עם עולם הרגשות והבנה שמה שמוליד רגש זה מה שאני חושב שהאירוע החיצוני עשה לערך שלי. בשיעור זה תבינו כי כעס מגיע בעוצמות שונות: מעל הכעס יש עוצמה גבוהה יותר של זעם ומתחת לכעס יש זעף והצעד הראשון הוא לזהות מול איזה רגש אנו מתמודדים ומה עוצמתו, כדי שנוכל להפחית “ווליום” ולבחור איך להגיב אחרת

שיעור 4 : איך ייראו חייכם עם תכניסו (קצת יותר) חמלה וסליחה?

כשאנחנו כועסים אנחנו לעיתים אומרים מילים פוגעניות. אנו מתפרצים מעליבים ויש הרגשה ש’מסך שחור’ מכסה את העיניים ואנו לא מצליחים לראות מעבר. הכעס מנהל אותנו ואנו לא מצליחים להבין ולהקשיב לאחר, אלא רק להאשים .והצעד הראשון הוא לפתח חמלה כלפי אחרים וכלפי עצמי. וכשנתאמן ונפתח חמלה, הכעסים יפחתו ותגיע גם הסליחה. בסוף שיעור זה תדעו איך לפתח יותר חמלה.

שיעור 5 : שלוש הנחות יסוד איך לשחרר כעסים?

אינשטיין אמר ש”לא נוכל לפתור בעיות באמצעות אותה צורת חשיבה בה השתמשנו כשיצרנו אותם” ולכן נדרש שינוי גישה המבוססת על  שלוש ההנחות יסוד אשר יאפשרו להפחית מחשבות מעכבות ולכעוס פחות. אלו הם 3 הנחות יסוד שאם תתרגלו יום יום, כמות המחשבות השליליות שלכם תופחת משמעותית.

שיעור 6 : טכניקות איך לנהל, לשחרר כעסים ולסלוח

כולנו כועסים. אך איך אפשר לכעוס נכון?

איך ניתן לשחרר ולנהל את הכעס במקום שינהל אותנו?

ואיך מפחיתים את התגובה האוטומטית כשהכעס מתעורר?

בסוף שיעור זה תצאו עם טכניקות מעשיות לתרגול יומיומי אשר יסייעו לכם לנהל, לשחרר כעסים ולחיות טוב יותר.

שיעור 7 : איך משחררים כעסים מהעבר ומתמודדים עם געגוע?

לעיתים העבר ממשיך לחיות איתנו ואפילו מגדיר אותנו. איך משחררים את העבר ומתמודדים עם געגועים? וגם כמה עצות איך לחיות טוב יותר את הרגע.
וזיכרו, אם אנו מתגעגעים, סימן שבעצם לא היינו לבד כל הזמן.

שיעור 8 : איך להימנע מכעס ודברי סיכום

החיים הם מסע של שיעורים וכל מה שחוויתי ותרגלתי עד היום הכין אותי לרגע הזה והוסיף לי כלים נוספים לארגז הכלים שיאפשרו לי להתמודד ולהתנהל מול מצבים אשר עלולים להוציא אותי מאיזון.

והדרך להימנע מכעס הוא – לדבר בנחת לכל אדם ובכל עת… ולאמץ שפת תקשורת חדשה, שפת הסליחה!

אז מה עושים ברגע האמת? בוחרים אחת מהטכניקות ופועלים

עוד יתרונות חשובים שיגיעו עם סיום התהליך:

  • תדעו יותר לנהל עוצמות של כעס
  • תהיה לך זוגיות טובה ומאושרת
  • תהיה אבא טוב יותר / תהיי אמא טובה יותר
  • תקומו בבוקר עם שמחה ליום חדש
  • תדעו להתמודד עם מצבים נוספים כגון משבר, אבדן, פרידה, או הצלחה גדולה באמצעות הכלים שלמדתם בקורס
  • שחרור משקולות מעכבות
  • חיזוק הביטחון והאמונה העצמית
  • הפחתת תגובה אוטומטית למצבים שונים
  • קבלה עצמית
  • אהבה עצמית
  • פחות כעסים
  • הכנסת החמלה והסליחה העצמית לחיי
  • הגדלת המוטיבציה
  • לסגל אורח חיים רגוע, שמח, חיוני ואיכותי

השינוי הזה יעזור לך לקבל את עצמך מחדש, לסלוח לעצמך על העבר ולהעלות משמעותית את הערך, הביטחון והאמון העצמי שלך מחדש

גם אני רוצה לשלוט בכעסים שלי


מחיר הקורס:

ההשקעה שלכם בעצמכם ובשיפור איכות החיים שלכם היא 497 ₪ בלבד.

* זהו מחיר השקה זמני שמותאם לתקופה ולסגר

בונוסים

בונוס ראשון:

ל – 10 הנרשמים הראשונים בלבד!
מתנה – שיחה ממוקדת של 1/2 שעה.
שיחה אישית איתי, על המצב האישי שלך.

בונוס שני:

40 דקות מרוכזות בשיעור נפרד על שפת הסליחה

גישה חדשה בחיי היום יום הכוללת ארגז כלים עשיר המרוכז לשפת תקשורת עם כלים ניהוליים, רגשיים, רוחניים ואסטרטגיים

בשפת הסליחה נשים לב יותר:
למילים שאנחנו אומרים
לסיפורים שאנחנו שומעים
לפרשנות ולשיפוטיות שנותנים
שנודה אם טעינו או פגענו
ניקח אחריות
נגלה חמלה וסליחה לעצמנו
נגלה סליחה וחמלה לקרובים לנו ובמיוחד לאנשים ששונים בדעותיהם משלנו
נעצור, נתבונן נכבד ונקשיב
ונעשה טוב כל יום יותר

בונוס שלישי

2 שיעורים נוספים בנושאים:

איך להתמודד עם אשמה ולהפסיק להאשים?
איך להתמודד עם מצבי רוח מתחלפים?


לרכישת הקורס הדיגיטלי איך לשחרר כעסים

כן אני רוצה ללמוד שפה חדשה לחיים ולדעת לנהל ולשחרר את הכעסים שלי

לרכישה מאובטחת במחיר ההטבה לחצו כאן

מי אני

נעים מאוד, שמי חֶדִי חזן, עוסקת, חוקרת ומלווה כבר למעלה מעשור יחידים וקבוצות בתהליכי סליחה ושחרור כעסים, מגישת תוכנית הרדיו והפודקאסט “סליחה יומיומית” . מעבירה הרצאות, סדנאות, תהליכים אישיים ומשלבת תהליכי סליחה ושחרור כעסים בעולמות שונים מתחומי החיים, התעסוקה והקריירה מתוך עבודה של שנים כמנהלת שיווק ופיתוח עיסקי בחברות מובילות בארץ.

אני רואה את הסליחה והחמלה ככלי עבודה לחיים  כטכניקה, פילוסופייה ושפת תקשורת בחיי היום יום.

למעשה זו הסתכלות מזוית אחרת לעולם וכשלומדים להסתכל על הנושא מזוית אחרת- משתנים החיים: מנהלים קושי, כאב, אכזבה, לחץ וכעס בהתנהלות יומיומית. וכשפוגש אותנו כאב, משבר, אכזבה, טלטלה, פרידה, יש כבר ארגז כלים ויודעים מה לעשות.

המלצות נוספות

רונן מנדי, כירופרקט
תומר הלדשטיין
חדי יקרה ואהובה,
” הסליחה משחררת אותנו מדברים רבים כל כך.  היא שמה קץ למאבקים הפנימיים שלנו עם עצמנו   ומאפשרת לנו להפסיק למחזר כעס ואשמה ”   (ג’רלד ג’ ימפולסקי)
תודה יקרה שהצלחת לשפוך אור, ולא במעט, בתודעתם של  ההורים השכולים שאיבדו את היקר
להם מכל. תודה על האהבה, על הנתינה ועל שלימדת אותנו מהי אהבה וסליחה (עירית אורן גונדרס)
סדנת סליחה להורים שכולים מעמותת אור למשפחות

הגעת עד לכאן!

מזמינה אותך להצטרף לקבוצת הווטאפ שלי “סיפורים ותובנות” לקבלת עוד עצות טובות לחיים

מצורף הקישור שיש ללחוץ עליו: https://chat.whatsapp.com/GSAnkmxrfxKCk0d0hSwpOo


לרכישה מאובטחת ולהצטרפות מיידית לקורס איך לשחרר כעסים


“לדבר בנחת לכל אדם ובכל עת” הרמב”ן

הרמב”ן כתב בתחילת האגרת המפורסמת שלו, האגרת שמתייחסת לחשיבות הענווה והימנעות מכעס איך האדם צריך להתנהג ואילו תכונות לשפר. ובהקשר לכעס הוא כותב:

אדם שרוצה לעצב את האישיות שלו שיתחיל קודם כל לעבוד על מידת הכעס שלו. וכך הוא אומר:
ברגע שתדברו בנחת לכל אדם ובכל עת כך תינצלו מהכעס שהוא מזיק, לא נעים, לא מקדם ולא בריא לאף אחד”

וכן זה אפשרי!

לרכישה מאובטחת ולהצטרפות מיידית לקורס איך לשחרר כעסים