איך לשחרר כעסים?

איך לנהל עוצמות של כעס ולא להגיב על אוטומט

תוכנית רדיו סליחה יומיומית

לסלוח או לא לסלוח כל התשובות

לסלוח או לא לסלוח כל התשובות מתוך הפודקאסט ‘קבלו אותה’

כמה קשה לנו לסלוח לאחר שפגע בי, למרות שבפנים אנו יודעים… שלנו זה יעשה טוב, לא פשוט לשחרר ולהירפא מכאב. ויש שיקולים למה כדאי ולמה לא כדאי לסלוח?

והתשובה טמונה במחיר שאני מוכן לשלם מצד אחד “לוותר” על תחושת האי צדק ועוד כמה  שיקולים… ומצד שני… לחיות את החיים או לקבל אותם בחזרה…

התארחתי בפודקאסט של רלי בריל על קבלת החלטות: ‘קבלו אותה’ (פודקאסט מצויין) על השיקולים האם כדאי לסלוח או לא לסלוח?

התארחתי בפודקאסט של רלי בריל על קבלת החלטות: ‘קבלו אותה’ (פודקאסט מצויין) על השיקולים האם כדאי לסלוח או לא לסלוח?

רלי שאלה אותי לפני השידור האם יש בכלל שיקולים למה לא לסלוח הרי ברור לכולנו ששווה לסלוח ובכל זאת רבים מתקשים לשחרר פגיעה מכאב, או ממישהו ששבר את הלב !

לצפייה ולהאזנה:

POTBEAN SPOTIFY iTunes

אז למה כל כך קשה לסלוח לשחרר ולעבור הלאה?

למה קשה לנו לסלוח?

  • לא קל לוותר על תחושת האי צדק שנגרמה לי. להרפות מתחושת הקורבן
  • אנו רוצים להישאר בעלי השליטה- הכוח בידנו
  • קשה לנו לסלוח בגלל הפחד להיפגע שוב
  • אם אסלח זה יישכח: לא סולח לא שוכח
  • ישנה תחושת נקמה להחזיר לאחר את הכאב שגרם לי

למה כן לסלוח?

  • הסליחה עוזרת מבחינה בריאותית
  • הסליחה מאפשרת ליצור קשרים חברתיים
  • הסליחה מרפאה ומפחיתה כאב ריגשי
  • משחררת תקיעות
  • יוצרת  מוטיבציה

הסליחה היא לעצמי- שינוי גישה

כשאני סולח לאחר אין זה אומר שאני מצדיק את ההתנהגות או נותן לגיטימציה , אלא אני מפריד בין האדם למעשה.

כי הסליחה לא מבטלת את מה שהיה. בסליחה יש פוטנציאל לשחרר עבר ולהתקדם.

לסלוח זה לא אומר לשכוח והיא אינה מחייבת אותנו להיות חברים

סליחה היא כמו שליחה. שליחה החוצה של מחסומים רגשיים שולח את מה שתקוע, משחרר אותו.


זיכרו , מה שלא סלחת, הוא משהו “שתקוע” בתוכך, והוא מושך אליך אנרגיה דומה של תקיעות, של התנגדות, של כעס וכו… כל מה שלא סלחת עליו, משמש כמגנט פנימי שמושך שליליות לחייך.

הרבה פעמים אנשים אינם מודעים שמקור הסבל שלהם הוא השאריות של הכעס כתוצאה מהדברים שהם עדיין לא סלחו עליהם בתוך תודעתם.

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי “סיפורים ותובנות” ליחצו כאן

10 עצות איך להיות פחות עצבני

איך להתמודד עם פרפקציוניזם?

אני?! פרפקציוניסט?! מה זה אומר ואיך זה קשור לכעסים, לסליחה ולחמלה?

פרפקציוניזם זה להיות ולעשות את הכי הכי טוב בכל דבר שעושים וגם ללא טעויות. לעיתים זה טוב, מועיל ומקדם ולפעמים גם מכעיס, מאכזב ומעכב. אז מה עושים, מה הקשר לשליחות ואיך אפשר להפוך את הפרפקציוניזם לכוח מאוזן בחיים שלנו, כדי שנכעס פחות, נדע לשחרר את הפרטים הקטנים ונחייה בשלמות גם עם דברים לא מושלמים?

POTBEAN SPOTIFY iTunes

ההפך מפרפקציוניזם

ההפך מפרפקציוניזם הוא לא להתפשר על בינוניות אלא חמלה סליחה עצמית. הייכלת לשהות בתוך משהו שהוא לא שלם ולהיות בטוב עם זה. להיות מודע לקבל ולשפר דבר קטן.

לוותר על המושלם בשביל התנועה ו לא להיות בתסכול. לחיות עם משהו שהוא לא מושלם וזה בסדר לחיות בדבר שהוא לא שלם ולהיות שלמה איתו

איך אנחנו יודעים מתי הגבול לשחרר ולהפסיק להתמקד בפרטים הקטנים- האם זה GOOD ENOUGH  ?

  1. לבדוק מהם מהם גורמי הלחץ שיש סביבי:
  2. למה אני עדיין מרגישה שזה לא מספיק, האם זה בגללי או בגלל הסביבה?
  3. האם ישנן הסחות דעת ?
  4. האם זה פרפקציוניזם או שיש עוד סיבה מתחת לזה?
  • כדי לדעת שהגיע הרגע לשחרר את הפרטים הקטנים שאלו את עצמכם:
  • האם יש עוד משהו שנכון לעשות שיקדם משמעותי?
  • האם השגתי את המטרות שלשמן ביצעתי את המשימה?
  • הבחינו בין עיקר לטפל
  • שננו משפט שמאפשר לנו לשחרר את הפרטים הבאים:

DONE IS BETTER THEN PERFECT

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי “סיפורים ותובנות” ליחצו כאן

איך להיות פחות עצבני?

עשר עצות איך להיות פחות עצבני בימים אלו?

לעיתים ישנן תקופות בהן אנו עצבניים ומתרגזים כמעט על כל דבר
גם על מה שיש לנו השפעה וגם על מה שלא. קשה לראות אור בקצה המנהרה כשהעיניים קצת מכוסות ואין תקווה.

ונכון המצב לא פשוט יש כמה וכמה מכשולים.
ובכל זאת בואו נראה ונשמע איך כן אפשר להיות קצת פחות עצבניים בימים אלו ולמצוא נקודות אור גם אם חשוך מסביב.

להאזנה ולצפייה בתוכנית

POTBEAN SPOTIFY iTunes

כעס מגיע בעוצמות

מעל הכעס יש עוצמה גבוהה יותר של זם. מתחת לכעס יש זעף. נקרא לילד בשמו נזהה מול מי אנחנו מתמודדים

וכדי להיות פחות עצבניים בואו נראה איך אפשר להוריד את העוצמות לשחרר קצת , להרגיע , לתת אקמול כדי שנוכל לבחור איך להגיב יותר בבהירות

האקדמיה ללשון עברית מצטטת יפה איך כועסים בעברית וכך היא אומרת

יש דרכים רבות לכעוס בלשוננו: אפשר לרגוז ולהתרגז, לזעום ולזעוף, לקצוף ולרתוח, להתרעם ולהביע תרעומת, להתמלא חֵמה ולהזעיף פנים. בלשון גבוהה מאוד אפשר לְהִתְאַנֵּף (מן ‘אף’) ולְהִתְעַבֵּר (מן עֶבְרָה = כַּעַס), ובלשון הדיבור פשוט להתעצבן.

אחד הפעלים הרגילים לציון כַּעַס בתנ”ך הוא חָרָה, לעתים בצירוף ‘חרה אַפּו’. משמעותו הבסיסית היא בָּעַר, והדימוי הוא התחממות והתאדמות של האף והפנים בשעת הכעס. ביטויים נוספים קושרים את הכעס לחום ולאש: “וַחֲמָתוֹ בָּעֲרָה בוֹ”, ‘בעידנא דרִתחא’ (‘בשעת הכעס’; מילולית ‘בזמן הרתיחה’), ובעת החדשה רָתַח והִתְרַתֵּחַ, ‘בעל מזג חם’, ‘חם מזג’, ‘חמום מוח’.

כמה ממילות הכעס משמשות גם בתיאורים של עצמת איתני הטבע – הנתפסת לעתים כביטוי לכעס של האל.

למשל לאחר שהוטל יונה לים נאמר “וַיַּעֲמֹד הַיָּם מִזַּעְפּוֹ”, ובמשנה מסופר על גשמים ש”יָרְדוּ בְּזַעַף”. גם הביטויים ‘רוח זלעפות’ ו’גשם זלעפות’ מקורם אולי בהרחבה של השורש זע”ף. המילה קֶצֶף מציינת במקורה כעס.

כאשר הים סוער ורועש אפשר לדמות שהוא כועס, ומכאן קיבלה המילה קֶצֶף את המשמע המוכר לנו כיום – בועות האוויר על פני המים (על פי פרשנות לביטוי המקראי הסתום “כְּקֶצֶף עַל פְּנֵי מָיִם”). קולו של הרעם שימש השראה לפועל הִתְרַעֵם ולמילה תרעומת.

מכל מקום עדיף לכעוס כמה שפחות, כפי שהמליצו חכמים בפרקי אבות: “קשה לכעוס [שקשה להכעיסו] ונוח לרצות [שקל לפייסו] – חסיד”.

10 עצות איך להפחית עצבים ולהיות פחות עצבניים?

  1. הפחתת לחצים- מעגל דאגה והשפעה
  2. תגובה אוטומטית
  3. לעצור הכל
  4. הסתגלות למציאות- לשחרר שליטה ולאבד שליטה
  5. הקשבה
  6. להתחיל את היום ברגל ימין
  7. שיחה פנימית וחמלה
  8. זמן לעצמי
  9. אל תקחו ללב
  10. הכנה ל

הרמב”ן

כותב בתחילת האגרת המפורסמת שלו, שמתייחסת לחשיבות הענווה והימנעות מכעס:

איך האדם צריך להתנהג ואילו תכונות לשפר

בהקשר לכעס::

ברגע ש:

לדבר בנחת לכל אדם ובכל עת כמה חשוב ומאתגר וכך אומר הרמב”ן שאדם שרוצה לעצב את האישיות שלו שיתחיל קודם כל לעבוד על מידת הכעס שלו

כך תינצלו מהכעס שהוא מזיק, לא נעים, לא מקדם ולא בריא

איך לחיות את הרגע גם כשקשה?

לחיות את הרגע, להתמקד במה שיש , להעריך, להינות הן כבר לא רק סיסמאות. כולנו יודעים ומודעים לעובדה שאי אפשר לדעת מה יהיה ובכל זאת אנו עדיין חיים בעבר או בעתיד ומפספסים את מה שיש פה ברגע זה. אז איך עושים את זה , איך שמים לב יותר לרגע הזה מהו בכלל… במיוחד בימים טרופים אלו. עיצות מעשיות שנתרגל כבר עכשיו כדי… לחיות את הרגע.

POTBEAN SPOTIFY iTunes

למה כדאי להעריך להתמקד ולחיות את הרגע?

אחד

נפחית רגשות אשמה וכעסים. כשאתם חווים את הרגע הזה במלואו ונהנים ממנו, אתם לא טרודים במטלות שעוד לא עשיתם או בשאר הפרעות שאינן קשורות בהווה. לומדים לשחרר לנהל רגשות

שתיים

להטעין את שק הסבלנות לקבל בהירות וכך להיות יותר פרודוקטיבים


שלוש

הקשבה מביטים רואים יותר . זה יגביר אהבה מצד הסובבים אתכם וישפיע לחיוב על הקשרים שלכם בחיים ועל תחושת האותנטיות והחיבור שלכם.

ארבע

אופטימיות הנאה שמחה

חמש

כשנתמקד ברגע הזה אנו נהיה יותר מודעים מה עושה לנו טוב מה מקדם אותנו משמח ונרצה לפתח הרגלים שיעזרו לנו להעריך  ולהינות יותר מהרגעים האלו.

שימו לב שהרגלים מפחיתים מאיתנו לקבל החלטות. לרוב לא קל לקבל החלטה אך אם יש הרגל אנחנו לא משקיעים אנרגייה בהתלבטויות זה פשוט אוטומטי קורה.

למשל לי יש הרגל בכל בוקר לקום מוקדם לפני שהבית מתעורר לשבת במרפסת עם כוסקפה ופשוט להתבונן ובכל פעם אני רואה דברים חדשים ויש גם ספר זה הזמן שהרגלתי את עצמי לקרוא בבוקר וגם רגע לפני שהולכת לישון. אפילו אם העיניים כבר שורפות זה הרגל גם חצי עמוד. וזה מאפשר להתמקד להינות להעריך ולחיות את הרגע.

אתם לא חייבים לחכות לרגע הזה שתהיו חופשיים שלווים יותר מאושרים או שהמצב פה בארץ ובעולם ישתנה.

זה העתיד אנחנו לא יודעים מה ומתי כל זה יגמר. מה שאנחנו יודעים זה מה שיש עכשיו פה היום ברגע הזה.

אנו במסע של אי שפיות מטורף ודווקא עכשיו אתם צריכים הכי את עצמכם. תשלפו מותניים ותעברו מכשול מכשול. נכון הלב שלנו נדרש לעבודה קשה והחיים היוצרים שינויים כל כך תובעניים ובכל זאת לא משנה איפה אתם נמצאים במסע אפשר להתחיל ברגע זה להנות מהפירות שבדרך. תפקחו עיניים גם בכוח והביטו וחפשו בכל דבר את הטוב. בכל דבר.תתאמצו גלו חמלה כלפי עצמכם וכלפי האחרים וגם אם טעיתם לא הספקתם, הצלחתם הבינו מה קרה והמשיכו קדימה.

החופש והאושר הזה נמצאים ומתחילים במקום שבו אתם נמצאים עכשיו

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי “סיפורים ותובנות” ליחצו כאן

חודש הסליחות הרהורים ותובנות

לא מלמדים אותנו באף מקום לבקש סליחה ולסלוח כשאנחנו מגיעים לעולם הזה פה בכדור הארץ יש אינספור מיומנויות שצריך ללמוד לשבת, ללכת , לרוץ, לדבר, לקרוא , לכתוב איך להתנהל במערכות יחסים? איך לדאוג לבריאות ולגוף? איך לטפל בילדים שלנו ? איך להתנהל עם כסף ? ובאמת הרשימה היא אינסופית… אך מכל המיומנויות יש אחת שהיא חשובה מכולן ודווקא אותה אנחנו לא לומדים. לוקח לנו שנים להבין בכלל שהיא קיימת והיא משפיעה על כל תחומי החיים שלנו שם גם מוחבא סוד האושר שלנו- הסליחה חודש הסליחות, שנה חדשה בפתח וזו הזדמנות לחזור לנקודת איזון בחיינו בלי התחשבנויות, כעסים ושמירת טינה, אלא עם שחרור, קבלה והשלמה והצעד הראשון הוא לסלוח ולעצמנו.

מתוך התוכנית סליחה יומיומית המשודרת בהרדיו החברתי הראשון

מהי סליחה

יש האומרים שסליחה היא המעלה הגבוהה ביותר, מה שבטוח, זה שהיא משחררת ומאפשרת לדברים לזרום.

סליחה היא בחירה להסתכל קדימה ולא להיתקע במקום. היכולת שלנו לבקש סליחה ולסלוח מאפשרת לנו לשחרר את האגו ולקחת אחריות, באמצעות הסליחה אנחנו מוותרים על המקום השופט- “אתה טועה, אני צודק” ומבינים שכולנו אנושיים ועושים טעויות.

באמצעות הסליחה אנחנו צומחים, רואים את הטוב, הופכים למשוחררים ויכולים לאהוב ולהתקרב.

הסליחה עוזרת לנו לשחרר את העבר ולצעוד ביחד אל העתיד. ולהנות מהווה

סליחה היא בחירה   האם ממשיכים להתעסק בטינה בכעס באשמה במרמור או לשחרר משקולות ולבחור אחרת לסלוח לשחרר ולהמשיך הלאה.

הסליחה היא הזדמנות במיוחד עכשיו בחודש הסליחות, לפתוח דף חדש ולהתחיל מחדש סוג של ריסטרט .

קחו את “מנת הסליחה היומית” שמוגשת לכם כעת בחודש הקרוב ותאמצו גישה לחיים שבה הייכולת לחמלה תגדל מיום ליום ותאפשר לכם לסלוח, לבקש סליחה ולחיות טוב יותר. התחילו מעכשיו התחלה חדשה

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי “סיפורים ותובנות” ליחצו כאן

איך למצוא אהבה בעידן המסכים

לכבוד טו באב התוכנית סליחה יומיומית מוקדשת לאהבה

תוכנית על אהבה, אהבה עצמית וזוגיות בעידן המסכים עם בן וטלי גור שהקימו את מייזם ‘מיזוג’ ומאמינים שבעידן המסכים גם אפשר להתחבר וליצור קשרים רומנטיים, כן. גם לאלו שנפגעו בעבר, המפחדים לפתוח שוב את הלב ומעדיפים להסתתר מאחורי המסכים

————————–

  • האם יותר קשה לדעתכם למצוא זגיות בעידן הקורונה?
  • האם בעידן המסכים קשה יותר למצוא זוגיות?
  • מה הבשורה להיכרויות? יש מקום לאינטימיות ריגשית, בורחים
  • מה תגידו למי שנפגע בעבר ומפחד לפתוח שוב את הלב ומסתתר מאחורי המסך?
  • האם מעגל הרווקות נתקע לדעתכם היום
  • האם לדעתכם האפליקציות הפכו להיות הכלי כמעט היחיד למציאת זוגיות
  • האם יש התנהגות שונה בתחום ההיכרויות בגילאים שונים?

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי “סיפורים ותובנות” ליחצו כאן

איך ללמד ילדים להקשיב ולהתווכח עם חדי והג’ינגים

תוכנית לילדים על הקשבה התמודדות עם כעסים ועל סליחה

סליחה קידס תוכנית לילדים על הקשבה התמודדות עם כעסים ועל סליחה
עם הבובות המוכרות צלחת וג׳יגי ועם רחלי יוחנן אליהו

האם אפשר ללמד ילדים להתווכח נכון?
אנחנו מבקשים מילדינו להקשיב, האם עצרנו פעם והסברנו מה זאת הקשבה?
מה עושים שלא מסכימים?
ואיך אומרים את מילת הקסם סליחה

שפת הסליחה מגיעה לעולם הילדים

להאזנה לתוכנית בפודקאסט

POTBEAN SPOTIFY iTunes

הכתיבה מסייעת להפחית כעסים עם בת אל הלמר

מכירים את ההרגשה שאתם מאוד רוצים לשתף אחרים בחוויה שעברתם, בקושי שנתקלתם ובתוך כל סערת הרגשות הזו, האחרים לא תמיד זמינים לנו? לפעמים הם בעצמם בתוך קושי, או עסוקים, ואנחנו נשארים לבד עם הכאב ורצון חזק להוציא את הדברים החוצה ולהקל על עצמנו.

בתוכנית סליחה יומיומית, התארחה הלמר בת אל, מלווה באמצעות כלי הכתיבה ליצירת שינוי, שתכיר לנו כלי בעל ערך עצום – הכתיבה!

• אז מה יש בכתיבה שמאפשר לרפא את הלב?

• איך ניתן באמצעות כלי הכתיבה להפחית כעסים?

• מה לעשות כשמגיעים “לנקודת רתיחה”?

• כמה טיפים מהמקורות

• ואפילו תרגיל כתיבה בשידור חי להתנסות

  • בכולנו יש מלאי גדול של זכרונות, חוויות חיים וסיפורי ששמענו או חלקנו עם אחרים בצמתי חיינו. כך החיים מייצרים את ספריית הידע שלנו וממנה אנו דולים מילים, ורעיונות ומשתמשים בכתיבה

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי “סיפורים ותובנות” ליחצו כאן

לתוכניות נוספות

תשעה באב מזוית יהודית חברתית עם שלומי לניאדו

ט’ באב! מה קרה שם?

מדוע עם ישראל ממשיך בכל שנה להתאבל על מה שקרה אז?
מה יש בבית הזה בבית המקדש שכל כך משמעותי ומיוחד שעבורו אנו מתאבלים בכל שנה?
על הקשר לשנאת חינם שבגללה נחרב בית המקדש השני והשנאה שקיימת גם היום והאם העובדה שאנחנו עם שבוכה על העבר זה אומר שאנחנו עם שיש לו עתיד?

עם שלומי לניאדו שחקן ואומן המוכר מתוכניות שלומי וסתם ומייעץ אמנותי מתוך התוכנית סליחה יומיומית המשודרת בהרדיו החברתי הראשון

ההסטוריה חוזרת ורק אם אנחנו נלמד מהטעויות, ניקח אחריות, נכניס יותר כבוד, חמלה וערבות הדדית לחיינו כך נתחיל ונתקן גם את החורבן שבלב, נתאחד ונשחרר את השינאה

מגילת איכה

אהבת חינם

רמ”בם

אומר ‘עשה מצווה אחת הכריע את כל העולם לכף זכות’. מספיק שכל אחד יעשה למען האחר וזו יכולה להיות לבנה אחת בבנית בית המקדש. תחשבו שכל פעם שאתם עושים משהו טוב למען האחר זה מקרב אותנו


רש”י

אמר בהקשר למשפט ‘בקש שלום ורדפהו”: בקש שלום – במקומך ורדפהו – במקום אחר”. כלומר אין זה מספיק לבקש שלום בסביבתנו הקרובה, לעשות רק לביתנו. כדי לרדוף שלום עלינו לצאת מאזור הנוחות שלנו, לעזוב את המוכר, הידוע, הנוח ולצאת לרדוף במקומות זרים וקשים. בואו נעצור שנייה ונחשוב – האם השנאה הזו מועילה לנו? האם היא ממלאת אותנו באושר? בשלווה? בטוב
להפוך שינאת חינם לאהבת חינם כשרוצים לנצח מישהו מנצחים ‘אותו’ בחום ובאהבה

אם אתם מתווכחים שימו לב שזה בשביל לברר את האמת ולא בשביל לנצח. כי במלחמה כולנו מפסידים

לצפייה ולהאזנה לתוכנית המלאה

POTBEAN SPOTIFY iTunes

איך לסלוח לאדם ששונאים?

• לא מצדיק
• פוגעת בבריאותנו
• זה לא נגדי זה בעדו
• לא צריכים את האדם השני כדי לסלוח
• סליחה אינה מחייבת לשמור על קשר עם הפוגע
• הנקמה המתוקה ביותר שלכם היא לסלוח לשחרר ולהמשיך הלאה
• ביחרו “להסכים שלא מסכימים”


כדי להפוך שנאת חינם לאהבת חינם להאיר תכונות טובות

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי “סיפורים ותובנות” ליחצו כאן

סליחה וחמלה החיסון לאנושות

אנחנו נמצאים בתקופה שיש הבנה שברגע אחד הכל יכול להתהפך. אבל למעשה… תמיד זה היה ככה והפתרון שחשבנו עד עכשיו, כבר לא נמצא בחוץ, כי החוץ הוא השתקפות של הפנים.

אנחנו בסוג של מסע שבו מחפשים תרופה מפני מה שקורה והחיסון האמיתי… נמצא בסליחה ובחמלה. כי ברגע שנכנס למערכת יחסים ‘איתם’, נגלה שזה הדבר היחיד שלא דורש תשלום להיפך הוא משלם עבורנו על כל הכרטיס כולו ושם כולנו מנצחים בכל מעגלי החיים.

לצפייה והאזנה לתוכנית

POTBEAN SPOTIFY iTunes

חמלה הוא אחד הרגשות המרפאים.
מבט קרוב לסליחה וחמלה העצמית זו הזדמנות נהדרת להסרת חסמים ולהתחלה נקיה .

כשמתעסקים בהתפתחות אישית, הרבה אנשים אוהבים ללמוד על ביטחון עצמי, כוח רצון, מוטיבציה. אבל לא הרבה מבינים את החשיבות שיש דווקא בחמלה וסליחה עצמית וקבלה עצמית.זה המפתח לכוח רצון, התפתחות, יצירתיות הערכה עצמית גבוהה יותר ומוטיבציה.

בתוכנית  תשמעו גם דברים שאתם יודעים. המטרה שלי היא להאיר ולהעיר

כי זה לא מה שאנחנו יודעים זה מה שאנחנו עושים עם מה שאנחנו יודעים

חמלה

במסורת הבודהיסטית חמלה נובעת מההבנה שכולנו רוצים להיות מאושרים וחופשיים מסבל.

חמלה עצמית מייצרת אפקט של הבנה עצמית, סובלנות ואיזון במהלך התמודדות עם אירועים קשים, ומזכירה לנו שהסבל הוא מוכר ולכולם יש אותו. 

חמלה עצמית מאפשרת לקבל את העובדות של מה שקרה באותה סיטואצייה מבלי לשפוט .

זיהוי הטעויות, למידה מהם, שחרור אשמה עצמית והתקדמות הלאה עם כוונה מלאה לפעול יותר טוב בעתיד.

במקום להאשים את עצמינו שאנו לא טובים מספיק, אנו מבינים שעשינו את המיטב שיכולנו ומפתחים רגשי חמלה כלפי עצמנו ומשם יש לנו גם לאחרים.

בחמלה ישנם 3 מרכיבים:

הבנה כיצד תובנות לגבי התנסויות, מחשבות, רגשות והתנהגויות משפיעות ושזורות אחת בשנייה באופן הגיוני

לה והכרה מלאה בעובדות מבלי לשפוט או להעריך

וסליחה מתוך הבנה וקבלה, הכוללת זיהוי הטעויות, למידה מהן, שחרור אשמה-עצמית, צמיחה והתפתחות בכוונה מלאה לפעול טוב יותר בעתיד. מודעות, אחריות ועשייה

כשאנחנו בחמלה, אנחנו לא ממהרים לשפוט, כפי שהתרגלנו לעשות אלא מחפשים ואף יכולים לראות את האנושי שבמצב לקבל את המציאות ולהגיב בייעילות, במקום את מה ש”לא־ בסדר” בו

חמלה

במסורת הבודהיסטית חמלה נובעת מההבנה שכולנו רוצים להיות מאושרים וחופשיים מסבל.

חמלה עצמית מייצרת אפקט של הבנה עצמית, סובלנות ואיזון במהלך התמודדות עם אירועים קשים, ומזכירה לנו שהסבל הוא מוכר ולכולם יש אותו. 

חמלה עצמית מאפשרת לקבל את העובדות של מה שקרה באותה סיטואצייה מבלי לשפוט .

זיהוי הטעויות, למידה מהם, שחרור אשמה עצמית והתקדמות הלאה עם כוונה מלאה לפעול יותר טוב בעתיד.

במקום להאשים את עצמינו שאנו לא טובים מספיק, אנו מבינים שעשינו את המיטב שיכולנו ומפתחים רגשי חמלה כלפי עצמנו ומשם יש לנו גם לאחרים.

בחמלה ישנם 3 מרכיבים:

הבנה כיצד תובנות לגבי התנסויות, מחשבות, רגשות והתנהגויות משפיעות ושזורות אחת בשנייה באופן הגיוני

 קבלה והכרה מלאה בעובדות מבלי לשפוט או להעריך

וסליחה מתוך הבנה וקבלה, הכוללת זיהוי הטעויות, למידה מהן, שחרור אשמה-עצמית, צמיחה והתפתחות בכוונה מלאה לפעול טוב יותר בעתיד. מודעות, אחריות ועשייה

כשאנחנו בחמלה, אנחנו לא ממהרים לשפוט, כפי שהתרגלנו לעשות אלא מחפשים ואף יכולים לראות את האנושי שבמצב לקבל את המציאות ולהגיב בייעילות, במקום את מה ש”לא־ בסדר” בו”

להרשמה לניוזלטר ליחצו כאן

להצטרפות לקבוצת הווטאפ שלי “סיפורים ותובנות” ליחצו כאן


1 2 3 4 5 6 7 8